DIETA ATKINS Dietas para Adelgazar

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Lunes
Desayuno: Café solo. Tortilla de 1 huevo a la francesa
Media Mañana: 2 lonchas de pechuga de pavo. 1 porción (50grs) queso
Almuerzo: Dorada plancha o espalada con brocoles
Merienda: Lata de atún en aceite
Cena:File pollo plancha

Martes
Desayuno: Te verde al limón, 2 salchichas
Media Mañana: 150 grs Jamón serrano
Almuerzo: Pollo al horno, ensalada
Merienda: Fruta del tiempo
Cena: 2 porciones de pizza vegetal

Miércoles
Desayuno: Te verde al limón, 3 lonchas de jamón cocido o de pavo
Media Mañana: 150 grs de Jamón serrano
Almuerzo: Carne con tomate, ensalada
Merienda:  Lata de atún en aceite
Cena: Verduras a la parrilla

Desayuno: Te verde al limón. Tortilla de un huevo a la francesa
Media Mañana: 150 grs de Jamón serrano
Almuerzo: Filete pollo a la plancha, ensalada
Merienda: Lata atún en aceite
Cena: Champiñones a la rioja

Viernes
Desayuno: Te verde al limón . 3 salchichas
Media Mañana: 3 lonchas de pechuga de pavo
Almuerzo: Pez de espada a a la plancha, ensalada de tomate
Merienda: Tapa de boquerones en vinagre
Cena: Parrilla de verduras.

Sábado
Desayuno:Te verde al limón. Tortilla francesa
Media Mañana: 150 grs de jamón serrano
Almuerzo: Pinchito de pollo a la plancha , ensalada
Merienda:Gambas al ajillo
Cena: Lubina a la espalda

Domingo:

Desayuno: Te verde al limón . 3 salchichas
Media mañana: 2 frutas del tiempo
Almuerzo: Atún plancha, ensalada
Merienda: 3 lonchas de jamón york
Cena: Berengena rellena con carne, ensalada


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