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DIETA ATKINS DETALLADA

DIETA ATKINS DETALLADA 

PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA DIETA ATKINS


La fase de introduccion de la dieta Atkins durara como minimo 14 dias es decir 2 semanas

1 - Puedes hacer entre 3 a 5 comidas diarias , a mayor numero de comidas menos cantidad
2 -No debes de estar mas de 4 horas sin comer
3-Puedes comer proteinas y grasas procendentes de pescados, aves, mariscos, huevos ademas de aceites, mantequillas
4-La regla de hora es no tomar mas de 20 grs de carbohidratos diarios
5-No comer nada de fruta, cereales, pan ni productos lacteos frescos. Si puedes comer quesos curados.
6-No es conveniente comer algo de frutos secos
7-No pruebes nada de lo no permitido
8-Debes de comer sin importarte el saciar el hambre
9-Evita la fructosa, maltosa.....
10-Utiliza sacarina.
11-Evista el te, el cafe y los refrescos con cafeina.
12-Beber al menos 8 vasos de agua diarios
13-El consumo de quesos sera de 30 gramos
14-Para las ensaldas no utilices el aceite balsamico
15-No debes de beber alcohol
16-Pues consumir mantequilla, la margarina no esta recomendada
17-Compra un elemento vitaminico que no contenga hierro
21-Te debes pesar una vez por semana


Si sigues estas pautas que te ofrecemos en esta dieta , tu evolucion para la perdida de peso con la Dieta Atkins, tendrá mejores consecuencias.








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